作為一個(gè)日經(jīng)話題，科普熬夜危害的文章早已全網(wǎng)亂飛，熬夜導(dǎo)致猝死的新聞時(shí)時(shí)爆出，外界信息從未停止敲擊熬夜黨本就岌岌可危的小心臟。
然而這些對(duì)資深熬夜黨們最大的改變就是：從開開心心地熬夜變成了提心吊膽地熬夜。
不過下面這位網(wǎng)友的經(jīng)歷
可能會(huì)讓常熬夜的你脊背發(fā)涼：
近日，網(wǎng)友@卡卡Prancil 在微博自曝突發(fā)腦出血、送醫(yī)后直接被下病危通知書的可怕經(jīng)歷……
網(wǎng)友@卡卡Prancil 微博原文：
失聯(lián)整整9天，沒有什么別的原因。
9月2號(hào)，上周六下午1點(diǎn)，我突發(fā)腦出血住院了。
沒有任何預(yù)兆，沒有任何劇烈碰撞。
整理了一下大概經(jīng)過：
9月1號(hào)晚上甚至還和朋友聚餐吃飯浪完回家，玩完手機(jī)一點(diǎn)半睡覺，9月2號(hào)中午被樓上的噪音吵醒，心煩意亂猛的一起床。那一瞬間，我感覺我的脖子劇烈的疼痛。
因?yàn)橐恢庇悬c(diǎn)頸椎病，我以為是頸椎不好，結(jié)果不到三秒鐘，我的后腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛，伴隨而來的是后腦內(nèi)部一陣暖意。但是那個(gè)時(shí)候痛感不是很明顯，但是我突然看到身上開始出冷汗，一層一層的出，短短幾秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我當(dāng)時(shí)心里就想，完了！肯定腦內(nèi)出問題了。
我第一時(shí)間給住在附近的同事打電話，開口說話發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)變得哆哆嗦嗦了，話不成章。同事告訴我他在外面，沒辦法第一時(shí)間過來。
第二時(shí)間給我最好的朋友A打電話，因?yàn)樵挷怀烧拢笥岩詾槲沂悄c胃炎犯了，讓我和住的比較近的朋友B先聯(lián)系。朋友B接到了我的電話，她說如果你覺得非常不舒服，趕緊打120，因?yàn)橼s過去還需要半個(gè)小時(shí)。
現(xiàn)在想想真是萬幸，腦內(nèi)淤血沒有遮擋我的視神經(jīng)，我掛完朋友B的電話，立即撥打了120。出乎我的意料，120接電話很快，我什么廢話都沒說，對(duì)面也很耐心，當(dāng)時(shí)我的體力僅僅足夠我說出地址，哆哆嗦嗦說完地址，大約10分鐘的時(shí)間120來了。
在這10分鐘里，我竟然穩(wěn)定心智，把我所有的醫(yī)?？ǎ矸葑C，銀行卡，還有手機(jī)充電器，充電寶一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后穩(wěn)定了一下，我去把胸貼穿上，換上了一件上衣，把汗?jié)竦膿Q掉。
所幸醫(yī)院離我家并不遠(yuǎn)。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，護(hù)士過來問了一句你一個(gè)人嗎？你的家人呢？我說我的家人和朋友正在趕來的路上，目前一個(gè)人。護(hù)士說那怎么能行，誰幫你掛號(hào)買病歷??？那這樣吧，你先拿個(gè)嘔吐袋在這里休息一下吧。然后我就被放在旁邊默默等著。這個(gè)時(shí)候120的醫(yī)生在我耳邊問我，總共103元，你是付現(xiàn)還是支付寶。我說我沒有錢……然后他就把他的收款二維碼遞給我，我哆哆嗦嗦拿起手機(jī)支付。然后我就被徹底留在了角落。
之后斷斷續(xù)續(xù)吐了幾次，可能是旁邊的兩個(gè)實(shí)習(xí)生看不下去了（非常感謝這兩位小哥），他們過來說：“你把你的醫(yī)?？ńo我們吧，我們?nèi)湍銙焯?hào)找醫(yī)生，你這個(gè)癥狀太危險(xiǎn)了，很像是腦出血！你的醫(yī)保有密碼嗎？”那個(gè)時(shí)候的我已經(jīng)說不出話了，他們找來了筆和紙，我把密碼寫給他他們幫我處理了。直到我的友人B趕到，我就完全放空自己了……
然后迷迷糊糊中，我感覺我爸媽來了，我朋友們來了，我被送進(jìn)ct，我被送到住院部…我整個(gè)人意識(shí)清醒過來應(yīng)該是第二天。
友人A和B后來和我說，ct掃描結(jié)果顯示我腦內(nèi)多處出血，醫(yī)生猜測(cè)是腦動(dòng)脈瘤破裂，直接下了病危通知書。我爸媽直接嚇愣了，我朋友們嚇飛了，我姑媽直接連夜飛機(jī)從上海趕過來…
打了止血藥后，醫(yī)生又安排了更細(xì)致的cta檢查。圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細(xì)血管出血。算是不幸中的萬幸。
接下來就是可怕的絕對(duì)臥床治療以及禁食。每6個(gè)小時(shí)打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦。我天生血管比較細(xì)，流質(zhì)針管打了沒兩天就腫了，現(xiàn)在兩只手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因?yàn)轱B壓高，吃什么都會(huì)引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。然后還有不定期間歇性的頭疼，這個(gè)疼可不是什么簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內(nèi)有水腫，感覺頭隨時(shí)要炸開。我嘴里現(xiàn)在還有兩個(gè)傷口，是夜晚頭疼自己無意識(shí)咬的。
今天（注：指11日）是第九天，我整個(gè)人終于真正意義上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要規(guī)律作息，朝六晚十。我長期熬夜到1點(diǎn)多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時(shí)候一覺睡到12點(diǎn)多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點(diǎn)多才睡覺。熬夜的傷害其實(shí)長期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)。
2.調(diào)節(jié)工作/學(xué)習(xí)壓力?？赡芤?yàn)樵诠ぷ魃显絹碓浇o力，收入越來越高，所以越來越忙。我想到的也只是盡力去做好，晚上加班到10點(diǎn)，第二天8點(diǎn)又單位，終于把身體給拖垮了。大家一定要權(quán)衡，量力而行。
3.一定要多多運(yùn)動(dòng)，不能老是躺著。醫(yī)生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運(yùn)動(dòng)。無論是怎么樣的運(yùn)動(dòng)，都能鍛煉身體，一定要?jiǎng)悠饋?，光睡覺是不管用的。
可是具體出血原因還是沒找到，今天下午預(yù)約了造影檢查，屬于創(chuàng)傷性檢查……希望能順利找到原因吧！祝我好運(yùn)！經(jīng)歷此劫，現(xiàn)在整個(gè)人心如止水。也希望大家都能好好保重身體！都要重視起來！
當(dāng)天稍晚，其表示“剛剛做完顱內(nèi)造影出來，一切順利……
主治教授看完片子后和我說我的血管一切正常，所以主要的原因就是之前我說的那三個(gè)了?！?/p>
熬夜、作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)……
小事哥覺得熬夜太可怕了，不如直接通宵！?。?/p>
關(guān)于熬夜傷身、猝死的新聞，
隨便一搜，網(wǎng)上都會(huì)冒出這樣的新聞：
熬夜等于慢性自殺
“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖?！边@是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟。
于娟曾經(jīng)說過，癌癥這個(gè)名詞她從來沒有想到會(huì)和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之?。骸暗谝?，我沒有遺傳；第二，我的體質(zhì)很好；第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當(dāng)時(shí)只有31歲?！钡乾F(xiàn)實(shí)就是這么殘酷，醫(yī)生確診她是乳腺癌晚期，最多只有一年半載的生命。
于是，她寫下了《病中日記》：“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時(shí)之前睡過。學(xué)習(xí)、考那些現(xiàn)在看來毫無價(jià)值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆(號(hào)稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在凌晨1時(shí)前。后來我得了癌癥，開始自學(xué)中醫(yī)，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足以損害全身?！彼?，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時(shí)左右開始上床睡覺，次日1至3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。
另一位女性或許大家會(huì)更熟悉，如今滴滴的CEO柳青，曾近投行的她也身患乳腺癌。
24歲時(shí)，柳青每天回家照鏡子，覺得自己像42歲。那是她碩士畢業(yè)后剛剛加入高盛的日子。她在香港的長江中心上班，每天大概清早5點(diǎn)下班，緊跟著9點(diǎn)又回來繼續(xù)上班。一天只能睡兩三個(gè)小時(shí)。基本上每周工作100個(gè)小時(shí)以上，最高紀(jì)錄達(dá)到140個(gè)小時(shí)，“體重迅速增長，臉上全是痘痘”。
經(jīng)常半夜1點(diǎn)鐘，柳青和一個(gè)好朋友約在女洗手間，抱頭痛哭，互相借對(duì)方肩膀解壓。痛苦不僅來自于長時(shí)間的加班，更來自于辛苦做出來的東西不知道能不能被領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可。第一次幾天幾夜沒睡覺做完一個(gè)財(cái)務(wù)數(shù)據(jù)模型，柳青被領(lǐng)導(dǎo)狠批一頓。被批評(píng)的錯(cuò)誤都是細(xì)微的：四位以上的數(shù)字一定要隔三位加個(gè)逗號(hào)；如果是假設(shè)的數(shù)字，一定要用藍(lán)色；做一個(gè)餅圖，中間有一塊顏色錯(cuò)了，因?yàn)樽仙粔蜃?。甚至，領(lǐng)導(dǎo)要求每一條語音留言都要按照規(guī)定格式，不能上來就用自己平時(shí)習(xí)慣的嗓音說話，而要留下沉穩(wěn)、成熟的聲音。
如何應(yīng)對(duì)熬夜
我們?cè)诓坏貌话疽箷r(shí)，做好準(zhǔn)備可以把對(duì)身體的損害降到最低。
1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！巴硭濉痹谶@段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水。熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。
4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。
5、多去戶外走動(dòng)。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講的：人要想長壽，做到三點(diǎn)
好好吃飯，好好睡覺，不生氣！
希望大家都能愛惜身體，
照顧好家人，
活著其實(shí)是一種責(zé)任。
來源：互聯(lián)網(wǎng)的一些事（ID：imyixieshi）綜合大眾網(wǎng) & 南方都市報(bào)