濱州濱海醫(yī)院:冬季腸胃不適,蔬菜的選用與營養(yǎng)搭配微信介紹：
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濱州濱海醫(yī)院·胃腸科【咨詢預(yù)約電話:19954369120(微同號)】冬季氣溫驟降，空氣變得寒冷而干燥，人體的腸胃也容易受到影響，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。這時(shí)候，合理的飲食搭配顯得尤為重要。濱州濱海醫(yī)院·胃腸科的專家提醒大家，冬季腸胃不適，蔬菜的選用與營養(yǎng)搭配不容忽視。

一、腸胃不適的癥狀

在寒冷的冬季，腸胃不適的癥狀有很多種表現(xiàn)，如胃痛、胃脹、胃酸過多、腹瀉等。這些癥狀可能會因人而異，但通常都是由于腸胃受到寒冷刺激或者飲食不當(dāng)所引起。

二、蔬菜的選用

溫性蔬菜：在冬季，應(yīng)選擇一些溫性蔬菜，如韭菜、茴香、香菜、芥菜等，這些蔬菜可以溫補(bǔ)人體的陽氣，有助于改善腸胃不適。

富含纖維的蔬菜：如芹菜、竹筍、青椒等，富含纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。

富含維生素的蔬菜：如西紅柿、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素C和維生素A，有助于保護(hù)腸胃黏膜。

三、營養(yǎng)搭配

粗細(xì)搭配：在飲食中，應(yīng)適當(dāng)增加粗糧的攝入，如玉米、燕麥、糙米等，這些食物富含纖維，有助于改善腸胃環(huán)境。

葷素搭配：冬季進(jìn)補(bǔ)，可以適當(dāng)增加肉類攝入，但同時(shí)也要保證蔬菜的攝入量，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

酸堿搭配：腸胃不適時(shí)，應(yīng)避免攝入過多酸性食物，如肉類、糖類等，應(yīng)適當(dāng)增加堿性食物的攝入，如蔬菜、水果等。

四、健康建議

合理安排飲食時(shí)間：冬季腸胃不適時(shí)，應(yīng)盡量保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。

注意保暖：冬季氣溫低，要注意保暖，避免腸胃受到寒冷刺激。

適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助身體產(chǎn)生熱量，提高身體抵抗力，緩解腸胃不適。

保持良好的心態(tài)：心情愉悅可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解腸胃不適。

總之，冬季腸胃不適時(shí)，合理的飲食搭配非常重要。濱州濱海醫(yī)院·胃腸科的專家提醒大家，應(yīng)選擇溫性蔬菜、富含纖維和維生素的蔬菜，注意粗細(xì)搭配、葷素搭配和酸堿搭配。同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，以緩解腸胃不適。

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